便秘は酵素不足が原因!?

酵素は消化や代謝、排泄などに欠かせない大切な物質

酵素が不足すると、消化がスムーズに進まず、便秘の原因になることもあります。

便秘に悩んでいる方は、生活習慣や食事を見直して酵素を補いましょう。

酵素を不足させないための生活習慣

酵素は37~40度ほどの温度で活性化します。

体を冷やさないよう、冷たい食べ物、冷たい飲み物

冷房の使いすぎは避け、湯船に浸かって体を温めましょう！

運動をすれば体温が上昇して血流もアップし

酵素も活発に働きます。

ただし、運動のし過ぎは酵素を浪費してしまうので

ストレッチやウォーキングなど、適度な運動をするよう心掛けてください。

ストレスを溜めない

ストレスは酵素の働きを阻害します。

ストレスホルモンが分泌されれば酵素の消費量が増えるとも言われているので、ストレスを溜めないようにリラックスできる時間をつくりましょう！

体内の酵素を補うためには食生活の改善が何よりも重要です。

炭水化物ばかりの食事やお肉中心の生活では体内酵素を多く消費してしまうため、食べ物から補える食物酵素を摂取して便秘解消を目指しょう。

酵素は48度以上になると死活すると言われています。

そのため、生の野菜や果物を摂取して効率的に

毎日の生活に取り入れて酵素を補いましょう！

「人工甘味料や化学調味料、保存料や着色料などは、甘味が増し、保存期限が伸びるといったメリットがありますが、こうした食品は分解するためにた大量に消費します。なるべく自然な食品を選びましょう。

酵素を効率よく補うためには酵素ドリンクの活用がおすすめです。

中でも酵素がたっぷりと含まれたドリンクは水分も一緒に摂取できるので、酵素が代謝した老廃物の排出にも役立ちます。

また、置き換えダイエットにも向いているので、朝ご飯や夜ご飯を酵素ドリンクに置き換えると、内臓の負担軽減にもつながります。。

腸内環境の改善にも効果的なので美肌効果も期待できます。