プラムの主な効果・効能

1. 便秘解消

  • 食物繊維とソルビトールが豊富で、
    腸の働きを活発にし、便通を改善します。

  • 特にドライプラム（プルーン）は便秘対策
    に効果的とされています。

2. 美肌効果・アンチエイジング

  • ビタミンCや**ポリフェノール（アントシアニンなど）
    が抗酸化作用を持ち、肌の老化を防ぎます。

  • 紫外線やストレスによるダメージから肌を守る
    効果が期待できます。

3. 疲労回復

  • クエン酸が含まれており、乳酸の分解を
    促進し、体の疲れを取る働きがあります。

4. 貧血予防

  • 鉄分が含まれており、造血作用をサポート。
    特にプルーンは鉄分補給に向いています。

5. 骨の健康維持

  • ビタミンKやボロン（ホウ素）など、
    骨の代謝に関わる栄養素が含まれており、
    骨粗しょう症の予防に役立つ可能性があります。

6. 血糖値の安定

  • 食物繊維の働きで、糖の吸収が緩やかになり、
    血糖値の急上昇を防ぐ効果があります。